オリジナル温活ルーティン
温活にはルーティン（日常の流れ）があるととても楽しいです。例えば、朝起きて、窓のカーテンを開けて、朝の太陽光を浴びて、その後出かける前にきちんと自分を綺麗にする温かいシャワーを浴びるだとか、その後生姜紅茶を一杯飲むだとか。ここでは、私流、温活ルーティンを紹介します。是非、参考にしてください。
am7:00 起床 〜朝編〜
朝起きて、背伸びをしながら、窓のカーテンを開け、部屋の空気を新しい空気に変えましょう。そして、40度ほどのシャワーを浴びましょう。朝は、温かいシャワーを浴びると良い朝を過ごせますし、そのまま仕事、学校に出掛けるためにも良い行動です。休みの日なら、朝に散歩をしましょう。朝の光を浴びて10分からでも良いので、外に出かけると良い気がもらえます。
朝ごはんは、温かくて栄養満点の物をいただきましょう。和食だったら、温かいお味噌汁に、甘い醤油味の卵焼き、納豆、白米などです。洋食だったら、食パンに、ジャム、バターを塗って、サラダ、温かい生姜紅茶をプラスアルファで頂きましょう。温かい生姜紅茶のレシピは別のページに載っております。生姜紅茶はとても温活に効果あるドリンクなので、和食に合わせたり、水筒に入れて外出時に飲んだりして、ストックするのもよしです。
am12:00 〜お昼編〜
お昼は、外に、学校やお仕事で外出する方も多いと思われます。外出時に、生姜紅茶を水筒にストックし、気軽に温活ができます。または、マフラーを巻いたり、長袖長ズボンを着たりして、身体を温めましょう。または、コートや、脱ぎ着しやすいパーカー、羽織物も持っていくのも良いでしょう。
お昼ご飯は、午後も動ける活力となるようなご飯を食べれば良いでしょう。お店の料理で温めても良いですし、お弁当を持参しても良いでしょう。この時も生姜紅茶を常にストックして、ご飯を頂いてもらっても良いです。
pm7:00 〜夜編〜
外出から戻ってきた、あるいは夜には、部屋着に着替えて温活グッズ（ここでは温活グッズの紹介をしております）を着用しましょう。また、湯船に浸かってリラックスして、夜を迎えるのも良いです。温活とお風呂に関しては、別のページで紹介しております。
夕飯は、夜なので、後は寝るだけなので、ヘルシーなお食事をいただきましょう。デトックススープ（ミネストローネに似たスープ。別のページで紹介しております。）に、ご飯、または惣菜の唐揚げや焼き鳥などを買って、腹八分目までにご飯を食べてヘルシーにいただきましょう。