ぬるめのお湯で短時間
37度から39度のお湯で20分ほどゆっくりお湯に浸かります。 この入浴方法は、寝る前、または、疲れを癒したい時に行うと 良いでしょう。ぬるめのお湯に浸かることで、じんわり汗をかい て寝る前のリラックス時間にとても効果的です。また、39度で、 お湯に長く浸かることは、自律神経の不調にとても効果的です。
熱めのお湯で短時間
40度から42度のお湯で10分ほどお湯に浸かります。この入浴方 法は、朝、活動する前、または、リフレッシュ、気持ちを切り替えた い時に行うと良いでしょう。少し熱めのお湯に浸かることで、交感神 経を活発し、一気に精神が目覚めます。また、熱めのお湯に浸かるこ とで、リフレッシュもできるでしょう。朝のお仕事、学校前の時間に とても効果的です。
半身浴で長時間
胸の下まで湯船に浸かり、半身だけで身体を温める入浴方法です。 じっくり、半身のみ、湯船に浸かるので、長い時間湯船に浸かりやす いです。この方法は、ぬるめのお湯（37〜39度）でも、熱めのお湯 （40度〜から42度）のお湯でもどちらでもリフレッシュできます。 気軽に出来るのでお風呂初心者、熱めのお湯が苦手な方でも簡単に できます。暑すぎないし、温活初心者におすすめの入浴方法です。 これが一番のおすすめ入浴方法です。
全身浴で短時間
肩まで湯船に浸かり、全身で身体を温める入浴方法です。短時間で、 全身、湯船に浸かるので、短い時間でリフレッシュ効果が得やすいです。 また、目覚めやすいのもポイントです。肩まで浸かるので、全身ポカポカ してきます。また、全身浴で長時間浸かる、まさに”修行”のようなことも 良いでしょう。